むくみや肩こり②

おはようございます(o’∀’o)

日に日に寒いですね。

お肌やまつげ
乾燥にはご注意くださいね♫

今日は前回の記事の続き…
肩こりです。

これからの寒い季節
つい寒くて肩を縮めて歩いたり
姿勢が悪くなったりで
肩こりが特に辛い時期ですよね( •̣̣̣̣̣̥́௰•̣̣̣̣̣̥̀ )

そんな時に自分でできる リンパマッサージの方法をお伝えします。

リンパの流れを促進♡
セルフで肩こりを解消♪♪

リンパマッサージが 肩こりに効く理由は
リンパマッサージは指圧や整体と違い
ぎゅっと力を入れるわけではないので
肩こりにはあまり効果がないように 思われるかもしれません。

でも肩こりは血液やリンパ液の循環が悪くなることで
疲労物質や老廃物がたまり起こります。

リンパマッサージでは
手の摩擦とオイルのアロマテラピー効果で
リンパの流れを促進させて 老廃物を排出することで
むくみを取り 肩こりも解消させることができるんです♡

そしてオイルでのマッサージは
特別な器具や強い力 ツボや解剖学のような知識がない方も
簡単に自宅でのセルフケアができます。


前回の記事でも少し触れましたが
アロマオイルも好みの香りのものでいいのです( •̀ .̫ •́ )✧

その日の体調によって 好みの香りも変わったりします。

それは その精油を体が欲しがっているんですね。
肩こりにおすすめなのは
ローズマリー
スイートマジョラム
ラベンダー
クラリセージなどがあります。

これらの精油には
血行促進や鎮痛作用などの効果があるとされているためです。
好みのオイルを用意したら
キャリアオイル小さじ２杯に アロマオイル2～4滴を垂らして
溶かし合わせるだけで完成です✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡

使用するときは手で温めるようにしてください。
市販のマッサージ用オイルを用意してもOK♡

手作りするのは 精油やオイルの種類が難しくて敷居が高そう……
という方は
市販されているマッサージ用のオイルを利用するのもアリです( *´艸｀)

疲労回復に効果があるとされる
キク科のアルニカを使ったマッサージオイルです。
アルニカはすっきりとした香りで 人気のオイルです(o’∀’o)

ではではマッサージへ…(´｡･. ･｡)*

保湿やスキンケアを兼ねることもできるので
お風呂上りに行うのが効果的です。

1.まずは手のひらに500円玉大たっぷりと オイルをとり温めるようにします。
オイルが柔らかくなってきたら 首から肩全体になじませます。

2.肩から首に向かってくるくると 円を描くようにマッサージを行います。
オイルを滑らすように優しいタッチで。

3.首筋の筋肉を上から下にマッサージ。
少し強めに力を入れてもいいです。

4.鎖骨の指1本分下のラインを 内側から外側にむけてくるくると マッサージします。

5.首や肩がぽかぽかしてきたら 肩をさすって終了です。

簡単セルフケアで、肩こりがひどくなる前にケアしましょうね。

でもしっかり流したい場合は サロンでの施術をオススメします( •̀ .̫ •́ )✧

今から始めて
春には体質改善・無敵BODYになりましょー♫

現在 ネイルとまつげエクステの同時施術の準備中です。
お得なセット割もご用意しておりますので
もうしばらくお待ちくださいね♡


treatmentsalon LE POSER
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