＊Be Happy＊

こんにちは*.。(๑･∀･๑)*.。

本日もご覧いただきありがとうございます。
今年も残すところあと3日…

来年の目標は立てましたか？

幸せになりたーい

と思うのは 誰もが思うことで…...εïз ✿*

そこで 科学が証明した幸せになれる方法
とゆーのを見つけました*.。(๑･∀･๑)*.。

☆５分間だけリラックスする
☆1年かけて 一生続く習慣を築くなど
幸福度を向上させると科学的に証明されている方法はたくさんあるそうです。

インフォグラフィックにまとめた
それぞれの項目についてご説明していきますね。

インフォグラフィックは
縦軸が「幸福度の上昇レベル」
横軸は「努力レベルや時間レベル」を表しています。

人によって感じ方は違うとは思いますが
どんな方法が自分に合うか
試してみてはいかがでしょうか？

◎すぐ幸せになれるちょっとしたこと5つ
・ほほえむ
ついほほえんでしまうような
ポジティブなことを考えると
より幸せな気分になるそうです。

ほほえむことそれ自体によって
ポジティブな記憶が呼び起こされるんですって♡

・背筋を伸ばして大股で歩く
顔を上げて大股で歩くだけで
楽しい気分が高まるんだそう。
大股で腕を大きく振り
顔をしっかりと上げて歩くように言われたグループは
下を向いて小さな歩幅で足で歩くように言われたグループに比べて
3分間の歩行後に感じる幸福感が高かったそうです(´艸`*)

・声をあげて笑う
声をあげて笑うことで
気分が高まってストレスが和らぎ
不安やうつといった精神的な症状が緩和されるんですよ°✲(｡•́∀•̀｡)✲°

・お茶の時間など 小さな瞬間を楽しむ
人生の中で小さな楽しみを見つけ
それを楽しむことによって 脳がネガティブ・バイアス
（否定的なことに目を向ける傾向）
から抜け出し 脳の配線を文字通りつなぎ替えて幸福感を得られるようになるそうです。

* ﾟ｡ﾟ* *.( ﾟ∀ﾟ) *･.ﾟ*･.*ﾟ
「あたりを10秒か20秒見回すだけで 自分にとって有用な経験に気づき そこから学ぶことができる。
われわれはチャンスに取り囲まれている」
* ﾟ｡ﾟ* *.( ﾟ∀ﾟ) *･.ﾟ*･.*ﾟ

・ほかの人に親切にする
誰か知らない人に親切にしてみましょう。
そうすればより幸せな気分になれるんですって♪

◎毎日の習慣になると幸福になる6つのこと
・祈る
精神性を高める活動や宗教活動は
満足感と幸福感を高めることに貢献すると言われています。
また祈ることによってストレスが緩和されるんですよ（=´▽｀)ノ ﾟ*｡ﾟ

・動物と遊ぶ
脳の回路は 子犬などの動物と遊ぶことを
楽しいと感じるように配線されているのかもしれません。
もふもふした毛を持つ相棒を可愛がると
喜びや楽しみに関連する脳の左側の活動が活発になるようですฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)にゃ♡
またペットを飼うこと自体が
幸福感の高まりにつながるという説もあります。

・感謝の日記をつける
自分のいまの状態に感謝しましょう。
感謝の気持ちと 幸福感には強い相関関係があることが明らかになっています。
それは幼い頃からそうなのです。
学校で子供に
「感謝すること」
を教えると肯定的な感情と楽観的な見方を高めるんだそうです。

そして楽しかったことを思い出すと

幸福感が増し 未来に対してより楽観的な見方ができるようになるんですって❀.(*´◡`*)❀.

・睡眠を充分にとる

睡眠不足はストレスレベルを上昇させます。

でも うたた寝が気分の改善に効果があるそうです。

・公園を散歩する

自然の中で過ごすことには

多くの健康上のメリットがあり

幸福感も増すんですって♬( •ॢ -ॢ)-♡”

都市環境より自然環境にいるときの方が、幸福感ははるかに高いんだそうですよ♡

◎すこしがんばると幸せになる5つのこと

・運動する

ジョギングなど体を動かすことは

気分や幸福感を高める脳内の神経伝達物質エンドルフィンの放出を促進するんです。

・瞑想する

瞑想は ストレスレベルを減らし

軽いうつの症状を和らげるのに役立ちます。

また精神的な睡眠の質の向上に貢献するということです。

・セックスする

セックスは ストレスの緩和と幸福感の上昇に役立ちます。

1週間に4回以上セックスをする人は

幸福感が高く 憂鬱感が低い傾向にあるという

（ついでにいうと、収入も高い傾向にある）

さらに、心臓と免疫系の健康が保たれるとされているんですってﾟ｡*★(｡´-ω)(ω-｀｡)★*｡ﾟ

・ボランティア活動に参加する

他人を助けることは 自分を助ける。

ボランティア活動は幸福感を高め

憂鬱感を和らげるばかりか

長生きにつながるんだそうな(❀˙︶˙❀)

・旅行に行く

次の旅行を楽しみに待つだけで

場合によっては旅行の8週間も前から

全体的な幸福感が高まることがあるんですって♡

旅行 行きたいですねー♫

こうしてみると ちょっと気にかけただけでも幸せに繋がることがたくさんありますよね(´艸`*)

先日 知人とお話していて

小さな幸せを集めると

大きな幸せになる

とステキなお言葉をいただきました♡

来年も お客さまの皆さまに

たくさん幸せが訪れますように…♫

#苫小牧#リンパセラピー#ネイル#美容#健康#癒し

LE POSER